Фрэнк Зейн — эстетичная легенда бодибилдинга
Frank Zane – спортсмен эпохи зарождения мирового бодибилдинга, легендарный символ поколения, обладатель эстетично-симметричного тела, сравнимого с древнегреческими статуями. Его показатели: рост – 176 см, вес – 84-92 кг, грудная клетка – 132 см, бедро – 67 см, бицепс – 46,5 см, голень – 44 см.
Рожден летом 1942 года, в США. Взгляды на жизнь родителей-протестантов делали детей Зейнов «белыми воронами» среди населения шахтерского городка Кингстон. Над братьями смеялись. Чтобы окрепнуть и научиться защищаться, Фрэнк пошел в спорт. Другим толчком к занятиям, стал пример главы семейства, который умер от алкоголизма. Не повторить судьбу отца, четырнадцатилетнему подростку помогли упорные тренировки со штангой.
Юноша отлично совмещал физические нагрузки с учебой и игрой на музыкальных инструментах. Среди школьных выпускников 1960 года парень считался лучшим. Будущий чемпион, обладатель степени бакалавра и магистра психологии.
Личной жизни спортсмена можно позавидовать. Зимой 1967 Фрэнк сыграл свадьбу с Кристиной Харрис — Мисс Америкой. Жена приняла образ жизни мужа. Тренировки с отягощением стали для нее нормой и не прошли даром. Она получила корону Мисс Вселенной бикини.
В личном поместье Кэри Гранта в конце 80-х, супруги открыли спорткомплекс. Звезда Америки стал персональным тренером для 3000 человек.
Интересно, что 21 год атлет участвовал в «Шоу Майка Дугласа». Он с юных лет отлично стреляет из лука.
Результативный бодибилдер
Рейтинг популярности Фрэнка Зейна высок, уступает только Шварценеггеру и Ривсу. Атлета в среде бодибилдеров называли «Химик». Прозвище ему дали, потому что в начале своей карьеры он совмещал тренировки с работой учителя химии и математики. Другая версия — первым включил в пищевой рацион добавки и аминокислоты.
Будучи не монстром с горой вступающих мышц, атлет усердными тренировками слепил прекрасно развитое тело и сумел обойти крупных, тяжелых и именитых соперников. Первой наградой для 18-летнего юноши стало 5-е место на турнире штата Пенсильвания.
«Золотая середина» в спортивных занятиях с небольшими грузами обеспечила легкому Фрэнку трижды подряд звание «Мистер Олимпия».
Начиная с 1960 года, атлет положил в свою копилку 150 наград. В 1968, на «Мистер Вселенная», Фрэнк обошел короля бодибилдеров — Шварценеггера. Завершение спортивной деятельности пришлось на 1983 год. Зейн выбрал тренерскую и издательскую работу. В своих книгах он делится опытом и советами с начинающими.
Особенности тренировок и питания
Главное достижение спортсмена - создание рельефных эстетических форм без лишнего набора мышечной массы. Его отличительные черты тому подтверждение: торс с широкими плечами и тонкой талией.
Фрэнк на практике применил метод «тяни-толкай» основанный на групповом прокачивание мускулатуры. Данным способом мышцы прорабатывались отлично, но быстро изменить фигуру было невозможно.
Это подтолкнуло спортсмена придумать высокоинтенсивную систему — силовую тренировку с чередующимися циклами. Основа: усиленная нагрузка на 2 большие группы мышц и 1 малую. Дополнительно для разминки ног атлет много ходил.
После занятий наступало время отдыха без приема пищи. Бодибилдер основательно подкреплялся белково-углеводными смесями, выждав время. Атлет придерживался низкоуглеводной диеты, которая стала популярной в мире.
Наши дни
Дружное семейство Зейнов живет в Сан-Диего, штат Калифорния, рядом с их детищем — учебным центром. По словам легенды, он полон сил, стремлений и целей. Фрэнк не отстает от времени, имеет собственный коммерческий сайт продаж. По выложенным в соцсеть фото, фигура легендарного культуриста спустя десятилетия практически не изменилась — крепкий, рельефный торс с мускулами доказывает, что годы ему не помеха.