Какой вид спорта может объединить в себе элементы акробатики, стретчинга, пилатеса и калланетики, а ещё и медитацию? Конечно же аэройога. Это направление появилось недавно и также известно под названием антигравити или воздушная йога.
История аэройоги берет начало в 1996 году. Американский хореограф Кристофер Харрисон, находясь в Индии, узнал о существовании такого необычного направления, как йога. По возвращении в Штаты, хореограф начал практиковать йогу сам. И ему в голову пришла идея для нового эффектного шоу - он поставил для своих танцоров номер, в котором они устраивают представление в воздухе. Харрисон сам спроектировал шелковый гамак и дал ему название «антигравити». Представление имело нешуточный успех. После очередного перформанса к хореографу подошла владелица фитнес-клубов и предложила ему разработать особую систему воздушных тренировок. Так направление антигравити постепенно стало популярным и распространилось по стране, а позже и по миру.
Для выполнения элементов воздушной йоги требуется лишь гамак, подвешенный на крюках к потолку. Гамак (качели) представляет собой широкое нейлоновое (иногда шёлковое) полотно, обычно ярких цветов. Он довольно прочен и способен выдержать вес до 180 кг. Минимальная высота для новичков обычно около 40-50 см, а максимум - 1 метр. На полу под качелями для подстраховки располагается мат.
Для того, чтобы выполнять упражнения аэройоги, не требуется какая-то специальная подготовка, как это может показаться на первый взгляд. Даже неподготовленный человек уже на первом занятии может демонстрировать некоторые элементы. Главное – необходимо правильно зафиксироваться на гамаке. Для этого там есть петли для рук и ног.
Когда человек размещается на гамаке, снижается нагрузка на позвоночный столб. Тело становится легче, а значит выполнять элементы значительно проще. Для удобства на тренировку следует надевать облегающую форму - топ и леггинсы. Обувь здесь не нужна.
Антигравити не имеет ограничений по возрасту. Заниматься таким видом фитнеса можно как пожилым людям, так и детям, и беременным женщинам. Детям аэройога полезна тем, что укрепляет вестибулярный аппарат, учит владеть телом, развивает все группы мышц. Беременным воздушная йога помогает подготовить тело к родам и снять нагрузку на организм.
Аэройога также помогает:
- снять боль и спазмы;
- улучшить кровообращение;
- растянуть мышцы разных групп;
- стимулировать работу мозга и ЖКТ;
- повысить настроение;
- нормализовать душевное состояние.
Ощущение невесомости стимулирует выработку гормона счастья - дофамина. Поэтому антигравити дает возможность побороть хроническую усталость, забыть о стрессах, настроиться на положительные вибрации. Но если у человека имеются серьезные проблемы со здоровьем, от тренировок придётся отказаться.
Противопоказаниями являются:
- грыжа или смещение позвонков;
- глаукома, проблемы с сетчаткой глаза;
- атеросклероз;
- варикоз;
- онкология;
- серьезные последствия черепно-мозговых травм;
- гипертония;
- тромбофлебит;
- эпилепсия;
- порок сердца.
Аэройога насчитывает более трёхсот движений и асан (позиций). Для каждого человека программа подбирается индивидуально, учитывая комплекцию его тела, состояние здоровья, возраст и ожидаемые результаты. Асаны могут выполняться не только в воздухе, но и с опорой на пол. После трёх-четырёх вводных занятий можно переходить к отработке перевёрнутых поз. Для этого важно быть подготовленным не только физически, но и эмоционально. Залог успеха в выполнении элементов воздушной йоги — это концентрация на своём теле и эмоциональное спокойствие.
