Как стать активным?

Как развить в себе энергичность, активность, умение подолгу не уставать?

Для этого нужно уметь управлять своими внутренними силами.

Если вы уверены, что за слабостью и сонливостью не скрывается какое-либо заболевание, то воспользуйтесь следующими советами для пополнения своего энергетического депо.

Правильный отдых


Перед началом активной жизни хорошенько выспитесь. Да, именно так наш организм пополняет силы и дарит нам после пробуждения позитивный настрой и прилив энергии.

Восьмичасовой сон, который должен обязательно включать в себя период с полуночи до двух часов ночи – первый шаг на пути к источнику энергии.

Если вы привыкли сидеть допоздна перед телевизором или в интернете и «сон по графику» не идет, примите простые успокоительные средства для расслабления – ромашковый чай, стакан теплого молока, можно выпить отвар пустырника или валерианы.

Постепенно приучив свое тело ко сну в период пополнения организмом сил, вы вскоре ощутите, что активности в теле и уме прибавилось и сможете охотнее и без усилий выполнять любую работу и справляться с задачами любой сложности.

Как стать активным?

Некоторые люди предпочитают отдыхать активно – в шумной компании или занимаясь спортом, другие выбирают тишину и одиночество или занимаются в свободную минуту любимым хобби. Это все зависит от темперамента человека. Но сон необходим всем и чем более своевременным он будет, тем больше энергии для свершения дел накопится у организма.

Настроение


Душевное состояние тоже влияет на активность. Не зря говорят, что после плохих новостей или безуспешных попыток что-либо сотворить, у человека «опускаются руки», иссякает энергия.

Характерно то, что весь этот негатив отнимает сил куда больше, чем физические нагрузки.

Как же стать счастливее? Тренируйте философское и позитивное мышление: все, что не делается, делается к лучшему. Все мы знаем, что ничто не вечно, в том числе и негатив. Невозможно все время быть в хорошем или равнодушном настроении, но простое осознание того, что «все рано или поздно проходит» дает слабый лучик надежды, что после станет легче, а этого организму вполне достаточно, чтобы не впасть в депрессию.

В моменты упадка настроения не стоит заниматься серьезными делами, лучше дать себе передышку или отвлечься на что-то нейтральное, что не вызывает негативных ассоциаций.

Как ни странно, даже стресс может быть полезен. Дело в том, что так называемые «гормоны счастья» - эндорфины вырабатываются в организме и в период сильной эмоциональной подавленности – как защита от стресса, депрессии. Эти гормоны уменьшают боль и влияют на настроение.

Что помогает организму вырабатывать эти гормоны? Физические нагрузки, занятия спортом, секс, хорошая музыка, шоколадные изделия – все это усиливает приток эндорфинов в организме. Что из этого выбрать – решайте сами.

Режим питания


Не пренебрегайте завтраком. Этот прием пищи – первый вклад в депо энергии после пробуждения. Приучайте себя не ограничиваться чашкой кофе с утра, а съешьте тост или пару ложек каши, если вы не любите завтракать нормально. Постепенно организм привыкнет к утреннему приему пищи, и этот процесс будет протекать гораздо легче.

Пейте чистую сырую воду в меру. Как доказали последние исследования ученых умов, избыток влаги в организме тоже не всегда хорош. Оптимально – пить воду тогда, когда испытываете жажду и столько – сколько хочется организму.

Какие продукты наполняют нас энергией? Чернослив, курага, орехи, яблоки и бананы – первые в этом списке. Витамины группы «В» высвобождают энергию изнутри организма, расщепляя жиры, поэтому не лишним будет их попринимать.

Помощь извне


Не взваливайте на себя непосильную ношу – это приведет к переутомлению. Подключайте к домашним делам семью, размеренно трудитесь на работе, делайте перерывы на отдых, когда чувствуете, что это необходимо.

После трудного дня поможет расслабиться ароматизированная ванна или вдыхание успокаивающего запаха мяты, чай с мелиссой, ромашкой.

Неплохо, если вы приучите домочадцев делать вам массаж головы, ступней, ног. В крайнем случае можно приобрести массажер и расслабиться с его помощью. Времени на эти процедуры уходит немного, а после них организм снова готов к свершениям и избавлен от груза прошедшего дня.

Итак, основные киты на которых держится активность – качественный сон, позитивное мышление, полезная еда и регулярные физические нагрузки. Соблюдайте их и будете в день успевать втрое больше, нежели раньше и при этом продлите свои силы и здоровье на долгие годы.

Понравилась статья? Тогда поделитесь с друзьями в соц. сетях:

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Вы должны войти Авторизованы чтобы оставить комментарий.