Отжимание при помощи указательного пальца

Отжимание при помощи указательного пальца - высший пилотаж, даётся далеко не каждому

Комплекс упражнений, выполняя которые человек опускает и поднимает тело при помощи силы рук, в положении упор лежа, называется отжиманием. Этот, на первый взгляд простой комплекс позволяет тренировать большую группу мышц и признается многими спортсменами самым эффективным.

Основание и краткая история

Индийская борьба кушти, считавшаяся королевским спортом, существует более 3000 лет. Уже тогда борцы применяли отжимания для своих тренировок и выполняли упражнения по несколько тысяч различного вида в течение дня. Борцы становились выносливыми и неимоверно сильными. Один из них, Великий Гама, за 50-ти летнюю карьеру не проиграл ни одну схватку. Обычная его норма на тренировках предполагала 2000 отжиманий.

Прославленные спортсмены всего мира считали отжимания одними из, основных в подготовке. Боксеры Мохаммед Али, Джордж Форман, выполняли их сотнями. Легендарный Брюс Ли уверенно утверждал, что обязан силе своих мышц и рук бесчисленным отжиманиям.

Официального международного спортивного органа или совета по отжиманию нет. Поэтому сертифицированные терминологии и названия различных видов отжиманий отсутствуют.

Активное развитие этого направления началось в 1993 году, в США и получило название Calisthenics. Для тренировок спортсмены задействовали вес собственного тела.

Благодаря интернету, в начале 2000-х годов и в нашей стране начали появляться любительские организации и поклонники этого рода занятий для развития тела. Появились видео ролики с популяризацией комплексов упражнений, трюков натренированных афроамериканцев. Эти видео назывались Street Workout. В России любительское движение начали называть «Воркаут».

«Воркаут», в переводе с английского, тренировки на улице (снаружи). В отличие, от фитнес клубов, никаких тренажеров и отягощений. Упражнения подразумевают использование собственного веса спортсмена.

Сегодня пропагандируется и практикуется много всевозможных комплексов отжимания для различных групп мышц. Грамотный и систематический подход к занятиям не имеет минусов.

Отжимания на кончиках пальцев сложная версия и выполняют ее наиболее подготовленные, прошедшие определенный этап в этом виде спорта. Вершиной мастерства является отжимание при помощи указательного пальца. Покорились такие отжимания единицам

Отжиманию на пальцах большое внимание уделяют в подготовке борцов боевых искусств, так как они развивают суставы и цепкость захвата.

Достижения и интересные факты

  • Брюс Ли много раз на публике демонстрировал отжимание от пола 50 раз упираясь большим и указательным пальцем одной руки.
  • Английский писатель, Пол Уэйд, провел долгое время в тюрьме и благодаря занятиям со своим весом в застенках, развил силу мышц до такой степени, что выиграл спор. Без опыта в упражнениях со штангой, занял 3 место на чемпионате по пауэрлифтингу. Об этом он написал в книге «Тренировочная зона».
  • Один из самых впечатляющих рекордов зафиксирован в книге Гиннесса. Китайский атлет Кси Гужонг, в декабре 2011, за 30 секунд отжался 41 раз на указательном пальце правой руки. Достижение, граничащее с возможностями человека.

Гужонг при помощи указательных пальцев обеих рук, зафиксировал упор на красном коврике сцены, и быстро убрав, левую руку за спину, сделал 41 отжимание, опираясь на расставленные носки ног и указательный палец правой руки.

Развитие

В России с 2015 года работает онлайн программа для начинающих, «Воркаут». Более 500 тыс. (эта цифра только увеличивается) стали ее участниками. Программа абсолютно бесплатная, постоянно развивающаяся и дополняющаяся. Новая версия этой программы стартовала в марте 2019 года.

Активными участниками стала молодежь Воронежа, Москвы, Омска, где создаются любительские общества поклонником этого вида спорта.

Добиться красивой фигуры, сильных мышц и выносливости возможно и не посещая тренажерный зал. Уличные тренировки практически бесплатная альтернатива.

Понравилась статья? Тогда поделитесь с друзьями в соц. сетях:

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Вы должны войти Авторизованы чтобы оставить комментарий.