В последнее время скандинавская ходьба становится всё популярнее. Появляются специально разработанные модели кроссовок, палки, одежда для занятия ей. Откуда пришёл этот вид спорта? Считается ли скандинавская ходьба видом спорта вообще и людям с какими целями она больше всего подойдет? В данной статье обсуждаются все эти вопросы.История скандинавской ходьбы начинается в середине 20-го века, когда финские лыжники, стремясь поддерживать форму в летний период, начали использовать в своей практике бег по горной местности с лыжными палками.
В 1980-х годах ходьба с палками стала применяться в лечебно-оздоровительных целях, чему поспособствовала методика проведения уроков физкультуры Леены Яаскелайнен. Именно она отметила то, что скандинавская ходьба является прекрасным видом физической активности, не превращаясь при этом в соревновательный вид спорта. В течение следующих десятилетий интерес к скандинавской ходьбе постепенно возрастал. Люди использовали её как инструмент поддержания двигательной активности и приятный способ времяпрепровождения. В 1997 году были выпущены первые палки, предназначенные специально для скандинавской ходьбы. Начали появляться специальные курсы и мастер классы, на которых людей обучали правильной технике.
С ростом интереса к скандинавской ходьбе возникли вопросы об организации мероприятий, посвященных ей. Были созданы органы, призванные продвигать и популяризовать скандинавскую ходьбу по всему миру. Они функционируют и в настоящее время. В их число входят: всемирная организация скандинавской ходьбы (ONWF), международная федерация Скандинавской ходьбы (INWA), Российская Федерация Северной Ходьбы (РФСХ). В задачи данных федераций входит организация соревнований и разработка их регламента, привлечение спонсоров, публикация календаря спортивных событий, связанных со спортивной ходьбой, популяризация спортивной ходьбы.
Ежегодно весной проходит всемирный день скандинавской ходьбы, в 2015 году 24 мая Россия впервые присоединилась к празднованию этого события. Программа мероприятия включала в себя соревнования на различные дистанции, мастер-классы, конкурсы на лучшую технику ходьбы и лучшее фото с палками. Кроме того, в России в течение года проводится множество других мероприятий, объединяющих любителей данного вида спорта, самое масштабное из которых - фестиваль скандинавской ходьбы в Карелии. Существуют даже специальные школы, объединяющие любителей здорового образа жизни и скандинавской ходьбы в частности.Одним из наиболее интересных вариантов скандинавской ходьбы являются путешествия в формате Nordic Walking. Они подразумевают многодневный туристический поход по живописным местам в группе единомышленников.
С 2019 года скандинавская ходьба была внесена во всероссийский реестр видов спорта, а это значит, что каждый, кто ей занимается, теперь может претендовать на получение звания мастера спорта России, мастера спорта международного класса и заслуженного мастера спорта. Однако основной контингент занимающихся всё же составляет группа людей, больше заинтересованных в улучшении собственного здоровья, чем в достижении спортивных результатов. И их интерес вполне обоснован, потому что скандинавская ходьба является одним из наиболее простых, доступных и эффективных способов для поддержания физической активности. Всё что нужно для занятия - желание, подобранные по росту палки и спортивная обувь. При правильной технике в работу включаются не только мышцы ног, но и мышцы кора, плечевого пояса, пояса свободной верхней конечности (вспомните, что родоначальниками нордической ходьбы были лыжники, для которых сила рук и плеч играет важную роль). Нагрузка на сердечно-сосудистую систему при этом остается на умеренном уровне, что отличает скандинавскую ходьбу от бега. Пульс, как правило, редко поднимается выше ста ударов в минуту, и поэтому при занятиях ходьбой практически невозможно «пере-тренировать» сердце. Работая в умеренном режиме, сердце учится перекачивать больший объем крови за одно сокращение, а значит, становится сильнее и выносливее. Кроме того, во время занятий в низкоинтенсивном режиме энергообеспечение организма происходит за счёт окисления жиров, что является плюсом для желающих избавиться от лишнего веса. Главное условие - продолжительность занятий. Тренировка длиной менее часа вряд ли принесет желаемый результат. Еще одно отличие от бега заключается в том, что нагрузка на суставы нижней конечности и позвоночник сведена к минимуму, а значит, ходьба отлично подойдёт спортсменам в период восстановления после травм. Однако следует понимать, что данные особенности этого вида спорта - не плюсы и не минусы, всё зависит от того, какую цель ставит перед собой человек, желающий заняться скандинавской ходьбой.
Подводя итог, можно сказать, что скандинавская ходьба является прекрасным видом активности для тех, кто поддерживать себя в хорошей форме, заботится о своём здоровье и наслаждается прогулками на свежем воздухе. Однако, если человек стремится получить адреналин, почувствовать дух соперничества, этот вид спорта, скорее всего, покажется ему скучноватым.