Трейлраннинг

Трейлраннинг представляет собой новую беговую дисциплину, достаточно популярную в США и странах Евросоюза и уже набирающую популярность и в России. Буквальный перевод этого слова – бег по тропам. Как видно из названия дисциплина предполагает кроссы в основном на природных ландшафтах с минимумом искусственного покрытия. Международная ассоциация трейлраннинга официально описывает этот вид как пешее соревнование в природных условиях с небольшими участками асфальта(не более 20% от общего размера дистанции). Выбор окружающей природы практически ничем не ограничен - это могут быть горы, лес, скалы, пустыни и т.п.


Виды трейлраннинга

Существует несколько разновидностей этой дисциплины.

1.Городской – ежедневные пробежки внутри города, где оборудованы специальные трассы для трейраннинга.

2. Загородный – выезд за город для проведения запланированных тренировок или соревнований.

3. Трейлраннинг-поход, который проводится на природе с минимальным количеством вещей.

На западе пользуется большой популярностью групповой трейлраннинг совместно с коллегами по работе, друзьями или родственниками. Встречаются поклонники таких пробежек совместно с собаками. Бегунам, предпочитающим одиночество, очень рекомендуется иметь при себе средство связи, а также оставлять информацию о предполагаемом маршруте друзьям или знакомым.

По данным официальной статистики, трейлраннингом в 2010 году увлечены более 5 миллионов американцев, начиная с шести лет и старше.


Польза для организма человека

Занятия данной беговой дисциплиной прекрасно развивают силу, выносливость, координацию движений и умение сохранять концентрацию. Особенно развивается внимательность, так как любой неверный шаг или незамеченное препятствие может привести к травмам.
В то же время по уровню травматичности это сравнительно безопасный вид кросса. Главное не забывать про осторожность при преодолении дистанций с камнями, скользкие участки и т.д.
Техника трейлраннинга несколько отличается от общепринятой техники бега. Руки и локти требуется разводить шире, чем при обычном беге. Это необходимо для удержания равновесия. Ноги необходимо поднимать как можно выше, чтобы не наткнуться на неожиданное препятствие. Бег иногда комбинируется с прыжками в разных направлениях, если маршрут пролегает через заросли или необходимо преодолевать каменные насыпи.

Экипировка бегуна

Остановимся более подробно на экипировке трейлраннинг-бегуна, так как она требует особого внимания. Самое важное это выбор правильной обуви. Обычно для пробежек выбирают специальные, разработанные именно для бега на природе, кроссовки с рифленой подошвой. Эта обувь более жесткая, изготовлена из гибкого пластика. Кроссовки защищают ногу от возможности различного вида травм, связанных с неровностями трассы. Профиль подошвы этих кроссовок специально разработан с повышенной устойчивостью для удобства бега по камням, скалам и тропинкам леса.
К тому же эта обувь не впитывает воду.

Одежда для этого вида спорта должна обладать следующими свойствами:

- с защитой от ветра;

- водонепроницаемая;

- многослойная.

Главным управляющим органом в мире трейлраннинга является International Trailrunning Association (ITRA) под эгидой IAAF.ITRA организует всемирные чемпионаты по трейлраннингу IAU (Международная ассоциация ультрамарафонов).

Количество стран, участвующих в мировом чемпионате неуклонно растет с каждым годом. В 2007 году принимали участие 12 стран, уже в 2017 году в чемпионате, проходящем в Италии, принимали участие 39.

Понравилась статья? Тогда поделитесь с друзьями в соц. сетях:

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Вы должны войти Авторизованы чтобы оставить комментарий.