Трейлраннинг представляет собой новую беговую дисциплину, достаточно популярную в США и странах Евросоюза и уже набирающую популярность и в России. Буквальный перевод этого слова – бег по тропам. Как видно из названия дисциплина предполагает кроссы в основном на природных ландшафтах с минимумом искусственного покрытия. Международная ассоциация трейлраннинга официально описывает этот вид как пешее соревнование в природных условиях с небольшими участками асфальта(не более 20% от общего размера дистанции). Выбор окружающей природы практически ничем не ограничен - это могут быть горы, лес, скалы, пустыни и т.п.
Виды
трейлраннинга
Существует несколько разновидностей этой дисциплины.
1.Городской – ежедневные пробежки внутри города, где оборудованы специальные трассы для трейраннинга.
2. Загородный – выезд за город для проведения запланированных тренировок или соревнований.
3. Трейлраннинг-поход, который проводится на природе с минимальным количеством вещей.
На западе пользуется большой популярностью групповой трейлраннинг совместно с коллегами по работе, друзьями или родственниками. Встречаются поклонники таких пробежек совместно с собаками. Бегунам, предпочитающим одиночество, очень рекомендуется иметь при себе средство связи, а также оставлять информацию о предполагаемом маршруте друзьям или знакомым.
По данным официальной статистики, трейлраннингом в 2010 году увлечены более 5 миллионов американцев, начиная с шести лет и старше.
Польза
для организма человека
Занятия
данной беговой дисциплиной прекрасно
развивают силу, выносливость, координацию
движений и умение сохранять концентрацию.
Особенно развивается внимательность,
так как любой неверный шаг или незамеченное
препятствие может привести к травмам.
В
то же время по уровню травматичности
это сравнительно безопасный вид кросса.
Главное не забывать про осторожность
при преодолении дистанций с камнями,
скользкие участки и т.д.
Техника
трейлраннинга несколько отличается от
общепринятой техники бега. Руки и локти
требуется разводить шире, чем при обычном
беге. Это необходимо для удержания
равновесия. Ноги необходимо поднимать
как можно выше, чтобы не наткнуться на
неожиданное препятствие. Бег иногда
комбинируется с прыжками в разных
направлениях, если маршрут пролегает
через заросли или необходимо преодолевать
каменные насыпи.
Экипировка бегуна
Остановимся
более подробно на экипировке
трейлраннинг-бегуна, так как она требует
особого внимания. Самое важное это выбор
правильной обуви. Обычно для пробежек
выбирают специальные, разработанные
именно для бега на природе, кроссовки
с рифленой подошвой. Эта обувь более
жесткая, изготовлена из гибкого пластика.
Кроссовки защищают ногу от возможности
различного вида травм, связанных с
неровностями трассы. Профиль подошвы
этих кроссовок специально разработан
с повышенной устойчивостью для удобства
бега по камням, скалам и тропинкам
леса.
К тому же эта обувь не впитывает
воду.
Одежда для этого вида спорта должна обладать следующими свойствами:
- с защитой от ветра;
- водонепроницаемая;
- многослойная.
Главным управляющим органом в мире трейлраннинга является International Trailrunning Association (ITRA) под эгидой IAAF.ITRA организует всемирные чемпионаты по трейлраннингу IAU (Международная ассоциация ультрамарафонов).
Количество стран, участвующих в мировом чемпионате неуклонно растет с каждым годом. В 2007 году принимали участие 12 стран, уже в 2017 году в чемпионате, проходящем в Италии, принимали участие 39.
