Джей Катлер – легенда бодибилдинга

Биография: Джей Катлер родился 3 августа 1973 года. Его отец был фермером, поэтому Джей с самого детства был физически силен и вынослив, так как постоянно помогал по хозяйству. Всерьез бодибилдингом он увлекся в 18 лет, хотя к тому времени он уже имел опыт в культуризме в жиме лежа выжимал вес в 140 килограмм). Но несмотря на это, Джей совершал множество очень распространенных среди новичков ошибок. Тогда он начал изучать бодибилдинг по книгам и искал советов у опытных профессионалов.

После этого его результаты значительно улучшились и, когда ему исполнилось 20 лет, он стал первым среди юниоров в соревнованиях под названием «NPC Iron Bodies Invitational». В 1995 году состоялся еще один турнир, в котором принимали участие любители, где Джей Катлер так же получил первое место. После этого он решил перебраться в Калифорнию, где, как он считал, сможет добиться всего, о чем мечтал. Но там его ждало разочарование. Местные бодибилдеры не охотно встречали новичков и не хотели делиться своими секретами. Катлеру не особо там понравилось и он вскоре вернулся домой.

После возвращения, Джей начинает заниматься еще усерднее. Все свое время он тратит только на тренировки и отдых. Его уже особо не интересуют занятия для любителей и он начинает выступать только среди профессионалов.

В 2000 году, после победы на очередном турнире, Джей Катлер вместе со своей женой снова перебирается в Калифорнию, в маленький город под названием Лейк-Форест. Это место оказалось просто идеальным. Он смог не плохо заработать на рекламе спортивного питания для бодибилдеров. Да и Голливуд оказался совсем рядом. В таких условиях Катлер значительно улучшил свои результаты и в 2001, 2002 и 2004 он занял почетные вторые места на «Олимпии». А так же выиграл «Арнольд Классик».

Затем Джей Катлер подписывает контракт с «Muscle Tech». Это позволяет ему полностью сосредоточиться на занятиях. Его целью стала победа на «Олимпии» и только Рон Колеман был единственной преградой на его пути. После труднейших тренировок, в 2006 году, Катлер все же становиться победителем, отодвинув Рона Колемана. Затем следуют еще три победы подряд. В 2008 году Джей неожиданно проигрывает первое место Декстеру Джексону. Но несмотря на это, в 2009 году, он снова поднимается на первую ступень и остается на ней до 2010 года.

В 2011 году Джей Катлер уступил первое место своему ученику Филу Хиту, с которым он познакомился в 2003 году на любительском турнире и взял себе на обучение. Через год Катлер попытался снова обыграть Фила Хита на очередном соревновании, но у него не получилось.

Джей Катлер и его способы тренировки

Тренировка Катлера может длиться от 45 минут до 3 часов. Здесь все зависит от того, тренируется ли он один или с партнерами. Занимается по программе 4 дня тренировок и 2 дня отдыха. Перерыв между подходами составляет примерно по 45 секунд.

Самым лучшим упражнением для спинных мышц, Катлер всегда считал подтягивания с применением широкого хвата. Трицепсы же он качает в основном отжиманиями на брусьях. Мышцы пресса прорабатывает на каждом занятии, уделяя им особое внимание. Ноги же прорабатывает исключительно приседаниями со штангой на плечах.

Джей Катлер и его диета

Что касается диеты, то Джей использует собственный способ «сушки». Примерно на два дня он понижает количество употребляемых углеводов и ровно на столько же увеличивает прием белков. После двух дней делает все наоборот — увеличивает прием углеводов и понижает количество белков. Такой способ питания позволяет максимально избавиться от жировой массы при минимальной потери мышечной.

Дневной рацион Джея Катлера содержит в себе примерно от 4000 до 6000 калорий. После тренировки он, по большей части, употребляет углеводы. Ест примерно по семь раз в день и даже ночью. Ночные перекусы включают в себя белковые коктейли. Ну вот как видите, чтобы добиться таких высот, необходимо работать не покладая рук.

Рост-176 см. Соревновательный вес-120 кг. Вес в межсезонье-140 кг. Бицепс-57 см. Голень-48 см. Бедро-76 см. Шея-50 см.

Понравилась статья? Тогда поделитесь с друзьями в соц. сетях:

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Вы должны войти Авторизованы чтобы оставить комментарий.